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Hidratación Parte 1

hidratación parte 1-min
Karina Jiménez. Nutricionista ZDM

¡Hola ! La hidratación es un aspecto fundamental en la vida de cualquier persona, con mayor razón si se practica algún deporte. Perdemos líquidos a través del sudor, orina, heces, etc…

Y debemos reponer ésta pérdida. Durante el ejercicio prolongado se puede perder hasta 2 lt. de líquido por hora, una pérdida del 2% del peso en agua compromete de manera seria la capacidad para continuar con el ejercicio físico.

Para hidratarse se recomienda, tomar agua abundante, tomar zumos, infusiones, consumir alimentos que contengan agua como frutas y verduras, evitar o moderar la el consumo de café, alcohol, ya que son diuréticos. Una hidratación adecuada nos ayuda en:

1.- Mantener una buen salud

2.- Es indispensable para realizar una actividad física

3.-Permite que todas las reacciones químicas del organismo se lleven a cabo de forma adecuada

4.- La distribución de nutrientes a todas las células se optimiza a través del torrente sanguíneo

5.- Nos protege para evitar lesiones En fin, existen grandes beneficios al comprender que una correcta hidratación puede ser la diferencia entre la salud y la enfermedad.

En el siguiente artículo veremos otros aspectos de la hidratación en el deporte.

hidratacion parte 2

Hidratación Parte 2

Saludos !!