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Para qué sirven las palas en natación

Palas en natación

Las palas de natación son un material imprescindible en nuestro entrenamiento, ya que nos permitirá es aumentar la fuerza de nuestro tren superior. Entrenando con ellas ganamos más fuerza tanto en los deltoides u hombros, brazos y dorsales principalmente.

Por otro lado conseguiremos mejorar la técnica, al colocar nuestra mano en la posición correcta en el agarre.

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Qué tipo de pala escoger

Las palas pequeñas: su objetivo es mejorar la técnica, porque no aumentan la superficie en exceso, y por tanto, no modifican mucho el movimiento.

Las palas medianas: Es la mejor opción para empezar. Son palas que cubran la mano sin mas.

Las palas grandes: Estas son las que usamos para trabajar series a ritmos altos, series de velocidad. Estas superan la superficie de la mano, eso genera que tengas que imprimir más fuerza para moverte y también avanzas más rápido. Si no estás bien entrenado son muy lesivas. Son para series no para hacer tiradas largas.

No abuses de ellas, porque puede generar lesiones en los hombros si no estás bien entrenado.

5 Palas recomendadas: