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3 Lesiones típicas de corredores.

3 Lesiones Típicas De Corredores. Síndrome Del Piramidal, Cintilla Iliotibial Y Tendinitis Rotuliana-min

3 Lesiones Típicas De Corredores. Síndrome Del Piramidal, Cintilla Iliotibial Y Tendinitis Rotuliana

Una de las lesiones típicas del corredor es el síndrome del piramidal, un pequeño músculo que sale del sacro a la cabeza del fémur. Otra lesión de la que hablaremos hoy es el cintillo del corredor o cintilla iliotibial, que va desde la cadera por la parte externa del muslo hasta la parte externa de la rodilla. Y por último también hablaremos de la tendinitis rotuliana.

Es importante recordar que debemos llevar un calentamiento adecuado previo a nuestro entrenamiento, así que es muy importante que puedan incorporar las siguiente recomendaciones que vamos a ver a continuación.

  1. Ilitibiales y Zona lumbar (ver video más abajo). 
  2. Estarar el piramidal (ver video más abajo). 
  3. Estiramientos de la cintilla iliotibial.

Les invitamos a que incorporen estos sencillos ejercicios para evitar estas lesiones

https://www.zonademeta.com/2017/03/3-lesiones-tipicas-de-corredores.html