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Cómo elegir zapatillas de Running

Una zapatilla con una pisada incompatible con nosotros nos va a llevar a lesionarnos, igual que una inadecuada para nuestro peso. También si seleccionamos un modelo que no está diseñado para nuestros ritmos lo desgastaremos prematuramente con el consiguiente riesgo de lesión.

Hace poco hablábamos en otro post sobre cuándo debíamos cambiar las zapatillas de running. Vimos que era un factor clave tanto para nuestro rendimiento, como para no lesionarnos. Pues hoy vamos a ver Cómo elegir zapatillas de running, y en qué debemos fijarnos.

Y es que, si cambiarlas a tiempo era importante, elegirlas bien va a ser más determinante aún. Una zapatilla con una pisada incompatible con nosotros nos va a llevar a lesionarnos, igual que una inadecuada para nuestro peso. También si seleccionamos un modelo que no está diseñado para nuestros ritmos lo desgastaremos prematuramente con el consiguiente riesgo de lesión.

Claves

1. Define tu perfil

Tienes que tener claras tus características, y el uso que les vas a dar a las zapatillas. Has de tener en cuenta, como mínimo:

  • Tipo de pisada. Las zapatillas están diseñadas en función del modelo para corredores neutros, pronadores, o supinadores. Debemos tenerlo en cuenta a la hora de elegir zapatilla. También hay que tener en cuenta si vamos a usar plantillas.
  • Peso. Las zapatillas están diseñadas también en función del peso. Para saber a qué peso están destinadas podremos preguntar en la tienda si es especializada, o consultando en la web oficial de la marca.
  • Ritmo: igual que no haces una zapatilla del mismo material para alguien de 50 que de 90kg, no harás las angulaciones ni usarás los materiales de la misma forma para alguien que corre a 6 min/km que para alguien que corre a 3.30 min/km. Debemos fijarnos en el uso que le vamos a dar
  • Terreno. De la mano de las anteriores, tampoco tiene nada que ver una zapatilla de trail running que una de pista. Destrozaríamos una zapatilla de pista en el campo, y una de trail en asfalto.

2. Las zapatillas perfectas no existen, pero habrá unas perfectamente adecuadas a tus necesidades.

Como hemos dicho, tenemos que tener los factores que vamos a mencionar en cuenta para elegir una zapatilla que se adapte a nuestra pisada del mejor modo.

De nada vale que nuestro amigo nos cuente cual le funciona a él de maravilla. Es cierto que podemos oír su consejo y probárnosla, per para usarla habremos de tener en cuenta nuestro tipo de pisada, peso, ritmo y demás características que te he mencionado arriba.

3. Asegúrate de que se ajustan perfectamente a tu pie

Un buen ajuste en el pie es vital. Una zapatilla demasiado pequeña nos llevará a ampollas en los dedos y posibles uñas negras. Una demasiado grande hará que el pie se mueva dentro de la zapatilla, haciéndonos perder eficacia y arriesgándonos a posibles rozaduras e incluso ampollas en otras zonas del pie.

Es por eso que debemos elegir con cuidado la talla. Se dice que el mejor momento para ir a comprar zapatillas es a última hora ya que nuestros pies pueden ensanchar algunos centímetros durante el día. También deberemos contar que al correr nuestros pies se hinchan debido al calor, la fricción y el esfuerzo.

Para elegir bien debería de quedar algo de hueco entre los dedos y la puntera, pero que no notemos la zapatilla demasiado holgada. hay que tener muy en cuenta también la comodidad de la pisada y la sensación que nos transmita probárnosla.

Al probarla también te recomiendo que aprietes bien los cordones como harías para salir a correr. Así podrás probar si la zapatilla es capaz de sujetar bien tu pie y darte esa sensación de firmeza, como si fuese una prolongación natural de tu pisada.


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