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Ejercicios Técnica de Crol

18 julio 2021

EJERCICIOS TÉCNICA ENTRADA:

Dedos rozando agua

Entrada Amplia, ok, cruzada

Entrada cerca , ok, lejos

Nado puños / Palmas

Entrada mano/desliza/sale/ entra

Palas en antebrazo


EJERCICIOS TÉCNICA AGARRE:

Agarre ok

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Agarre piano

Brazos braza pies crol

Remadas sentado hacia pies


EJERCICIOS TÉCNICA TIRÓN:

Agarre + tirón recobro aéreo

Tirón abierto/ OK / cruzado

Codo estirado (Profundo) y Codo flexionado (tocando pecho)

Punto muerto con tuba (mirando ejecución de tirón)

Punto muerto R2/R3/R5/R7

Punto muerto puños y palmas


EJERCICIOS TÉCNICA EMPUJE:

Tracción con recobro interno

Tracción doble

Sólo empuje con tuba

Sólo empuje boca arriba

Punto muerto con tuba (mirando ejecución de empuje)

Nado ralentizado, empuje rápido


EJERCICIOS TÉCNICA COORDINACIÓN:

Nado con pull, solo brazo

Nado con un brazo y respiro al lado contrario

Nado con un brazo respiro al mismo lado

Punto Muerto 6/6/6 – 4/4/4 – 2/2/2

Nado con pull (si falla rolido)

6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat

EJERCICIOS TÉCNICA RESPIRACIÓN:

Cómo respirar y errores comunes

Punto muerto en bordillo referencia reloj

Punto muerto con tabla, referencia reloj

EJERCICIOS TÉCNICA PIERNA:

Pies hirviendo

Patada lateral

6PN LAT

6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat

Batido con una sola pierna

Patada vertical avanzando de espaldas

EJERCICIOS TÉCNICA TRIATLÓN:

Nado Triatlón

Nado Wp (waterpolo)

Nado Avistamiento de boya

Nado sin tocar pared

Nado + T1

Nado Avistamiento de boya