EJERCICIOS TÉCNICA ENTRADA:
Dedos rozando agua
Entrada Amplia, ok, cruzada
Entrada cerca , ok, lejos
Nado puños / Palmas
Entrada mano/desliza/sale/ entra
Palas en antebrazo
EJERCICIOS TÉCNICA AGARRE:
Agarre ok
allowfullscreen=»»>Agarre piano
Brazos braza pies crol
Remadas sentado hacia pies
—
—
EJERCICIOS TÉCNICA TIRÓN:
Agarre + tirón recobro aéreo
Tirón abierto/ OK / cruzado
Codo estirado (Profundo) y Codo flexionado (tocando pecho)
Punto muerto con tuba (mirando ejecución de tirón)
Punto muerto R2/R3/R5/R7
Punto muerto puños y palmas
EJERCICIOS TÉCNICA EMPUJE:
Tracción con recobro interno
Tracción doble
Sólo empuje con tuba
Sólo empuje boca arriba
Punto muerto con tuba (mirando ejecución de empuje)
Nado ralentizado, empuje rápido
EJERCICIOS TÉCNICA COORDINACIÓN:
Nado con pull, solo brazo
Nado con un brazo y respiro al lado contrario
Nado con un brazo respiro al mismo lado
Punto Muerto 6/6/6 – 4/4/4 – 2/2/2
Nado con pull (si falla rolido)
6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat
EJERCICIOS TÉCNICA RESPIRACIÓN:
Cómo respirar y errores comunes
Punto muerto en bordillo referencia reloj
Punto muerto con tabla, referencia reloj
EJERCICIOS TÉCNICA PIERNA:
Pies hirviendo
Patada lateral
6PN LAT
6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat
Batido con una sola pierna
Patada vertical avanzando de espaldas
EJERCICIOS TÉCNICA TRIATLÓN:
Nado Triatlón
Nado Wp (waterpolo)
Nado Avistamiento de boya
Nado sin tocar pared
Nado + T1
Nado Avistamiento de boya