Ejercicios Técnica de Crol

Dedos rozando agua

Entrada Amplia, ok, cruzada

Entrada cerca , ok, lejos

Nado puños / Palmas

Entrada mano/desliza/sale/ entra

Palas en antebrazo

Agarre ok

Agarre piano

Brazos braza pies crol

Remadas sentado hacia pies

—

—

Agarre + tirón recobro aéreo

Tirón abierto/ OK / cruzado

Codo estirado (Profundo) y Codo flexionado (tocando pecho)

Punto muerto con tuba (mirando ejecución de tirón)

Punto muerto R2/R3/R5/R7

Punto muerto puños y palmas

Tracción con recobro interno

Tracción doble

Sólo empuje con tuba

Sólo empuje boca arriba

Punto muerto con tuba (mirando ejecución de empuje)

Nado ralentizado, empuje rápido

Nado con pull, solo brazo

Nado con un brazo y respiro al lado contrario

Nado con un brazo respiro al mismo lado

Punto Muerto 6/6/6 – 4/4/4 – 2/2/2

Nado con pull (si falla rolido)

6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat

Cómo respirar y errores comunes

Punto muerto en bordillo referencia reloj

Punto muerto con tabla, referencia reloj

Pies hirviendo

Patada lateral

6PN LAT

6 pn lat / 6 ok / 6 pn lat

Batido con una sola pierna

Patada vertical avanzando de espaldas

Nado Triatlón

Nado Wp (waterpolo)

Nado Avistamiento de boya

Nado sin tocar pared

Nado + T1

Nado Avistamiento de boya